章鱼tv体育直播

时间：2025-07-08 07:59:59 来源：网络整理编辑：百科

核心提示

降尊纡贵网-

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试章鱼tv体育直播动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻88看球直播高清亚冠
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌88看球直播高清俄超向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

上一篇：新一轮强降雨来袭！广东多个高速公路段将受影响

下一篇：冬季皮肤干燥怎么办多做这件事让皮肤水润

章鱼tv体育直播

推荐

热门